Receitas mentais

Receitas mentais

Agora que já vimos que a relação entre o peso e o nosso cérebro é mais íntima do que imaginávamos, vamos estabelecer algumas metas e técnicas para deixarmos de sermos reféns da vontade e do desejo de comer muito, e fora de hora.

Exercite o autocontrole: sentir vontade de comer é natural, e não se trata de esquecer a vontade, mas sim, de educá-la.

• Procure alternativas que tragam satisfação: exercite seu corpo, estimule a alegria e coisas positivas em sua vida e aproveite mais o dia a dia, com a família, com os amigos e com a natureza.

• Tire o foco da comida: pense no almoço apenas pouco antes de ir almoçar e faça isso com todas as refeições. Deixe de ser refém!

• Aposte na ingestão de água: esse bem precioso e indispensável pode ser um bom substituto para aquela beliscada no meio da tarde.

• Estabeleça rotinas e reconsidere velhos hábitos: ponha na cabeça de uma vez por todas que comer é só na hora certa e que isso é importante. Se tiver algum hábito alimentar como comer um sorvete depois de cada refeição, experimente quebrar esse costume, eliminando-o ou substituindo por algo menos calórico.

• Use sua calculadora mental: estime mais ou menos o seu consumo diário e o quanto queima de calorias, para tentar manter o equilíbrio.

• Aproveite cada refeição: gaste mais tempo se alimentando, mastigando corretamente e sentindo os aromas, sabores e texturas dos ingredientes. Faça da refeição uma experiência sensorial, isso irá aplacar o seu desejo por satisfação. Comida saudável pode e deve ser gostosa, e degustada com calma e com prazer.

• Seja paciente e perseverante: grande parte das pessoas que precisam ou querem perder peso param por que afirmam que não conseguem mudar seus hábitos e sua mentalidade. Você consegue sim! Não vai ser do dia para a noite, mas é possível e viável reprogramar sua mente em relação à comida.

• Não sabote o seu objetivo: não use de desonestidade consigo mesmo, fazendo de conta que as coisas estão melhorando. Seja criterioso e critico com sua evolução nesse processo, sem que isso se torne uma obrigação.

• Livre-se das paranóias: deixe a baixa autoestima, os traumas e complexos de lado. Você é muito mais do que sua aparência! 

Aceitar-se e conhecer-se é fundamental para uma verdadeira mudança mental!

Sem nenhum trocadilho, pense no assunto, com seriedade e ao mesmo tempo com leveza e sobriedade. Nenhum método radical é eficiente, muito pelo contrário. Não passe fome e não se furte dos prazeres de uma boa culinária, apenas organize isso para que tudo seja feito a seu tempo. Busque o equilíbrio e a harmonia, sorria mais, seja mais afetuoso e amigo. Perder ou manter o peso é uma tarefa diária, complexa e de sua responsabilidade. Ninguém, a não ser você, pode fazer isso. E os méritos serão todos seus!

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