Como controlar o apetite

Como controlar o apetite

Já vimos que o apetite é uma verdadeira armadilha que nosso cérebro prepara em busca de satisfação, e que na maioria das vezes, esse processo se dá de forma inconsciente e quando percebemos, lá vamos nós novamente caído em tentação e manando ver em um suculento cheese bacon!

O primeiro passo já foi dado, ou seja, entender como se dá esse processo mental e reconhecer que ele é poderoso, a ponto de nos fazer comer mesmo quando não temos fome. Conhecer o inimigo é fundamental para pode combatê-lo.

Como funciona a recompensa química em nosso organismo

Se nossa mente está em busca de satisfação, é isso que devemos oferecer a ela. Note que muitas pessoas usam a comida como um substituto para outras áreas da vida que não vão muito bem. É cientificamente comprovado que as pessoas que estão infelizes ou insatisfeitas por algum motivo, acabam compensando essas frustrações em doses generosas de guloseimas.

O equilíbrio químico do nosso organismo é bastante complexo e para que muitas das funções vitais sejam mantidas, o corpo precisa de substâncias estimulantes, que são produzidas pelo próprio corpo, como a endorfina e a dopamina, por exemplo.

Se algum aspecto psicológico impede a produção dessas substancias, rapidamente o cérebro encontra mecanismos para que essa necessidade seja satisfeita, e provocar o apetite e aquela vontade irresistível de comer fora de hora é um dos principais desses mecanismos.

A substituição é uma boa arma contra o apetite

Um antídoto eficaz contra o excesso de apetite é oferecer outras satisfações ao cérebro, e provocar a liberação dessas substâncias que causam bem estar de outras maneiras. Os exercícios físicos são muito eficientes para isso, já que além do benefício ao corpo, são responsáveis também por uma sensação de bem estar.

Outras atividades prazerosas também devem ser estimuladas, mesmo no ambiente de trabalho e isso devo acontecer ao longo do dia. Coisas simples como um sorriso, uma boa gargalhada ou um alongamento rápido durante o intervalo podem ajudar a controlar o monstro chamado apetite.

Vigilância e disciplina

Claro que na prática, a teoria é bem mais difícil de ser aplicada, portanto, se não conseguir resistir ao apetite, busque na substituição dos alimentos uma solução viável e eficiente. Ao invés de um chocolate, invista em uma fruta. Troque o refrigerante por um suco natural, e assim por diante.

E não desista no primeiro tropeço. Esse processo é lento e gradual, já que se trata de um recondicionamento da nossa mente. Nosso cérebro é poderoso e é expert em armadilhas e truques, que na maioria das vezes, desconhecemos. Então, fé e foco, atenção e vigilância redobradas, pois esse é o caminho para perder peso de forma mais fácil e duradoura, sem precisar de sacrifícios extremos ou de privações desumanas. Agindo assim, de maneira racional, você irá fazer as pazes com o espelho e voltará a ter nele um amigo e aliado.

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